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婴儿睡眠训练是多种方法的总称,这些方法可以帮助婴儿将自然混乱的睡眠模式变得更有规律。同时也帮助父母获得更多睡眠时间。家长可以从多种睡眠训练的方法中进行选择,这些方法大部分都是由儿科医生或婴儿睡眠专家提出的。其中有些方法可能会造成宝宝哭闹,但这也许是正确的方法。

管婴儿睡眠训练方法多种多样,但每种方法的目标都是一样的:训练成一个在没有干预的情况下连续睡几个小时的婴儿。管婴儿睡眠训练方法多种多样,但每种方法的目标都是一样的:训练成一个在没有干预的情况下连续睡几个小时的婴儿。这样不仅可以改善孩子的情绪和性格,也可以改善睡眠不足的父母的生活质量。

管婴儿睡眠训练方法多种多样,但每种方法的目标都是一样的:训练成一个在没有干预的情况下连续睡几个小时的婴儿。这样不仅可以改善孩子的情绪和性格,也可以改善睡眠不足的父母的生活质量。 无论选择哪种方法,整个过程都需要父母有耐心、有韧性和始终如一。

方法一:哭出来

Cry It Out睡眠训练方法 (CIO) 要求父母按照睡前程序进行,在睡觉前拥抱他们的宝宝,亲吻他们晚安,关上门,对哭声不做出反应。婴儿最终会因哭泣而疲倦/或最终安抚自己重新入睡。——该方法由 Marc Weissbluth 博士提出。

Cry It Out 争议很大。许多父母认为,不回应婴儿的哭声会造成无法弥补的创伤,并告诉婴儿不要依赖父母来满足他们的需求,无论是醒来还是睡觉。有些家长觉得Cry It Out睡眠训练方法对他们自己来说太痛苦了,无法理解一个人怎么能平静地听他们的孩子哭。

该方法的支持者指出它是有效的。大多数实践过CIO方法的父母都说,孩子可以在三天左右的时间内进行睡眠训练,因此,虽然短期内不愉快,但从长远来看,对孩子和父母都有好处。

至于创伤问题或婴儿失去对父母的依恋的可能性,关于 CIO 方法可能对孩子产生的心理影响(如果有的话)的研究尚无定论。不确定并不意味着该方法没有任何伤害——也不意味着它会伤害孩子。 也就是说,如果父母担心,应该跳过这种方法。

方法二:Ferber 方法

这是一种更亲切、更温和的 Cry It Out 版本,会逐渐增加允许婴儿独自哭泣的时间,直到孩子学会自我安抚。

父母首先需要拥抱孩子,放下他们,然后离开房间。刚开始的几个晚上,父母对婴儿的哭声反应很快,拍拍孩子的背并给予安慰,直到婴儿平静下来,然后父母再次离开。在随后的晚上,父母逐渐增加允许婴儿哭的时间,直到最终让孩子学会安抚自己。

这个方法的批评者认为它与 CIO 一样糟糕。然而,许多可能被 CIO 吸引的父母经常选择这种方式,因为至少在部分时间对婴儿的哭声做出反应。

方法三:无泪的方式

温和的睡眠训练方法依赖于每天的一致性,不仅在父母对婴儿的反应中,而且在导致真正让孩子上床睡觉的就寝时间中。这个方法就是创造一系列一致的环境,帮助婴儿了解他们正在从几个小时的阳光和游戏时间过渡到安静的困倦时间。

一旦让宝宝上床睡觉,父母可以通过多种方式来回应宝宝的哭声。一些父母可能会使用渐隐式技术,通过待在房间里,逐渐增加自己与婴儿床之间的距离,但也会通过将婴儿的哭声抱起、嘘声和摇晃直到他们昏昏欲睡的方式来回应婴儿的哭声。

有些父母可能会选择离开房间,只有在孩子哭闹时才回来安抚,但如果婴儿只是挑剔,则留在房间外。无论如何,最终目标与每一种睡眠训练方法都是一样的,因为父母都在帮助孩子培养自我安抚的技巧,这样的话如果他们醒来,他们就可以让自己重新入睡。最后这种方式虽然对父母和宝宝来说,都会感觉上压力更小,但需要训练的时间最长。

所有睡眠问题都是 100% 可以解决的,但父母要做的就是在日常生活中保持一致,这样宝宝就知道会发生什么。—— 丽贝卡·肯普顿 博士

睡眠训练常见问题

应该什么时候开始对宝宝进行睡眠训练?

许多婴儿在 3 或 4 个月大时就可以开始睡眠训练,但这取决于他们何时具备安抚自己入睡的能力。婴儿 3 个月大之前根本没有这种技能。当宝宝可以放下并自己入睡时,即使他们在夜间醒来几次,父母也会知道是时候开始睡眠训练了。大多数婴儿在 3 到 9 个月大的时候就能够自我安抚并准备好进行睡眠训练。

宝宝晚上不需要我吗?

一个能够自我安抚的宝宝,在夜间醒来,这是很自然的,然后在没有父母干预的情况下让自己重新入睡。
这就是睡眠训练最终将实现的目标。
虽然有时,例如婴儿生病时,晚上需要父母在场,但大多数婴儿应该能够整夜安睡,而不必被喂食或摇晃着重新入睡。

宝宝在睡眠训练期间会哭吗?

婴儿在这个过程中是否会哭取决于多种因素,包括使用的方法和婴儿的自然特征。

睡眠训练会对我的宝宝造成心理伤害吗?

睡眠训练不太可能对宝宝产生长期的心理影响。
即使对于要求父母不对婴儿的哭声做出反应的方法也是如此。
根据儿科杂志上的一些研究,没有发现这些方法对儿童的发育结果有任何长期影响。

我的宝宝需要多长时间进行睡眠训练?

睡眠训练通常可以在一周内完成。
但是,有些方法会延长该过程以最大程度地减少哭泣。
缺乏一致性也会延长这个过程,所以父母应该选择一种方法并坚持下去。

我的宝宝需要在自己的房间里睡觉吗?

虽然婴儿不需要自己的房间来睡觉,但如果父母能够将自己与孩子分开会有所帮助。如果孩子正在母乳喂养并与母亲同住一个房间,则尤其如此:如果她(妈妈)在房间里,他们就不太可能自我安慰。至少,在睡眠训练开始前让孩子使用婴儿床会非常有帮助。

父母可以分担睡眠训练职责吗?

父母可以而且应该分担睡眠训练的职责。
事实上,如果父亲带头,睡眠训练通常会更成功。
这就是为什么父母必须在该过程开始之前就睡眠训练达成一致。

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如何对婴儿进行睡眠训练